天涼了，到底要不要“秋凍”？
來源： 無錫教育
2025-10-20 20:00:00
久等
秋天終于和大降溫的天氣一起來了
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”
入秋后，氣溫驟降
很多人遵循“秋凍”的做法
卻“凍”出了病
這不禁讓人懷疑“秋凍”到底科不科學(xué)？
今天，讓我們一起
了解一下“挨凍”的正確姿勢吧！
1
什么是秋凍？
秋凍，通俗地說就是當(dāng)夏末秋至之時，不忙于添衣，不要捂得太嚴(yán)，即使到了深秋，穿戴也當(dāng)有所控制，避免過多的衣服造成機體生熱出汗，致使陽氣外泄，陰津耗傷。
實際上這是順應(yīng)自然，內(nèi)收陽氣，蓄存陰精的養(yǎng)生需要，是預(yù)防秋季乃至冬季多發(fā)病的良好保健方法。
2
這4個部位不能“凍”
“秋凍”并不意味著盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。
1
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
2
雙腳
腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
3
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
4
肩膀
肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
3
這6類人不宜“凍”
“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發(fā)疾病。
01
慢性胃病患者
胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
02
心腦血管疾病患者
心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴(yán)重。加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
03
呼吸道疾病患者
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
04
關(guān)節(jié)炎患者
患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。
05
糖尿病患者
糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
06
虛寒體質(zhì)的女性
一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。
那么
面對突如其來的降溫
如何科學(xué)增添衣服呢？
不妨試試“洋蔥式”穿衣法
將外層、中層、內(nèi)層的衣物“疊穿”
每層都選取方便穿脫的衣物
這樣就能隨時根據(jù)溫度和環(huán)境
進(jìn)行衣物的增減啦~
來源：無錫疾控