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別讓脊柱側(cè)彎“偷走”孩子挺拔的身姿｜科普時間

來源： 健康中國

2025-08-16 20:06:00

　 資料顯示，我國中小學生脊柱側(cè)彎發(fā)生率呈逐年上升趨勢。如何早期發(fā)現(xiàn)、科學干預(yù)，成為家長必須關(guān)注的問題。　　

　　01　　
　　脊柱側(cè)彎不只是“骨頭長歪了”　　
　　脊柱側(cè)彎是脊柱的一種三維畸形，具體來說，是指脊柱向側(cè)方彎曲且Cobb角大于10度，同時還伴隨著椎體旋轉(zhuǎn)，這使得脊柱在前后、左右、旋轉(zhuǎn)三個方向都出現(xiàn)了異常?！　?/div>
　　從后方看，正常人的脊柱呈直線，而脊柱側(cè)彎患者的脊柱可能會呈現(xiàn)出“C”形或者“S”形的彎曲狀態(tài)。在很多家長看來，脊柱側(cè)彎似乎是孩子坐姿不好、骨頭長歪了造成的，但實際并非如此。這種疾病的成因較為復(fù)雜，不能簡單歸咎于不良坐姿這一個因素?！　?/div>
　　02　　
　　哪些孩子容易“中招”　　
　　脊柱側(cè)彎共有16類，其中最常見的是特發(fā)性脊柱側(cè)彎，約占所有病例的80%。這類脊柱側(cè)彎沒有明確的病因。根據(jù)發(fā)病年齡，特發(fā)性脊柱側(cè)彎可分為嬰幼兒型（3歲前發(fā)病）、兒童型（3~10 歲發(fā)病）和青少年型（10歲后發(fā)?。Ｆ渲?，10歲前發(fā)病的被稱為“早發(fā)性脊柱側(cè)彎”。由于這個階段的孩子正處于生長高峰期，骨骼生長速度快，側(cè)彎進展往往較為迅速，也最容易被家長忽視?！　?/div>
　　除了特發(fā)性脊柱側(cè)彎，還有其他類型。先天性脊柱側(cè)彎是出生時椎體發(fā)育異常導(dǎo)致的；神經(jīng)肌肉型脊柱側(cè)彎與一些疾病相關(guān)，比如腦癱、肌營養(yǎng)不良等；綜合征型脊柱側(cè)彎則常見于馬方綜合征、神經(jīng)纖維瘤病等病癥中。以馬方綜合征患兒為例，他們不僅容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，還可能同時存在心臟、眼睛方面的問題，身材高瘦、韌帶松弛是其典型特征?！　?/div>
　　03　　
　　留意身體發(fā)出的“信號”　　
　　輕度脊柱側(cè)彎的孩子通常沒有明顯的不適感，外觀上的異常也不顯著，這是其容易被忽視的原因。但他們的身體會悄悄發(fā)出一些“預(yù)警信號”，家長可以通過觀察這些細節(jié)實現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)?！　?/div>
　　雙肩不等高：穿衣服時，一側(cè)肩膀比另一側(cè)高，衣領(lǐng)總是歪的。　　
　　背部不對稱：孩子站直時，一側(cè)背部凸起，另一側(cè)凹陷；彎腰時“高低肩”更明顯?！　?/div>
　　走路姿勢異常：孩子走路時身體傾斜，骨盆看起來一高一低?！　?/div>
　　呼吸不暢：重度胸椎側(cè)彎可能壓迫胸廓，導(dǎo)致孩子運動后容易氣喘、呼吸困難，尤其是5歲前發(fā)病的孩子，肺還在發(fā)育，更易受影響?！　?/div>
　　需要提醒的是，女孩比男孩更容易出現(xiàn)青少年型特發(fā)性脊柱側(cè)彎，尤其是在青春期前后，女孩10~16歲、男孩12~18歲這個階段，家長要格外留意?！　?/div>
　　早發(fā)性脊柱側(cè)彎因為進展快、危害大，被稱為“隱形殺手”。曾經(jīng)有一個4歲的女孩，家長發(fā)現(xiàn)她后背不平后帶其就診，檢查時脊柱彎曲角度已經(jīng)達到54度。如果能早1年發(fā)現(xiàn)，或許可以通過保守治療來控制，而不需要使用更復(fù)雜的干預(yù)手段?！　?/div>
　　04　
　　影響脊柱發(fā)育的“隱形殺手”　　
　　脊柱側(cè)彎的發(fā)生和很多因素相關(guān)，除了先天因素，不良生活習慣也可能誘發(fā)或加重側(cè)彎，家長要幫孩子避開這些“坑”?！　?/div>
　　1.久坐不動：肌肉失衡的元兇　
　　?長時間低頭寫作業(yè)、玩手機，導(dǎo)致頸后肌肉勞損?！　?/div>
　　?坐姿前傾使腰椎壓力增加3倍，加速椎間盤退變。　　
　　2.單側(cè)發(fā)力：運動習慣的陷阱　
　　?長期用同一側(cè)肩膀背書包（建議使用雙肩包，重量不超過體重的10%）。　
　　?乒乓球、羽毛球等單側(cè)運動未配合核心訓練?！　?/div>
　　3.睡眠姿勢：被忽視的8小時　　
　　?蜷縮側(cè)臥導(dǎo)致胸椎旋轉(zhuǎn)。　　
　　?枕頭過高使頸椎處于前屈位?！　?/div>
　　那么，日常生活中，該如何保持良好的體態(tài)呢？　　
　　坐姿：椅子高度要合適，孩子坐著時雙腳能平踩地面，背部貼緊椅背，胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺；　　
　　站姿：雙肩自然下垂，挺胸收腹，避免歪身、踮腳，走路時抬頭平視；　　
　　選對書包：選雙肩包，書包重量不超過孩子體重的10%，背帶調(diào)至貼合肩膀，讓書包貼近背部；　　
　　多做“護脊運動”：游泳（自由泳、蛙泳）、慢跑、跳繩等能增強核心肌群力量，幫助脊柱保持穩(wěn)定；“小燕飛”“四點支撐”等動作能鍛煉腰背肌肉。注意，運動要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行，避免做錯加重側(cè)彎。　　
　　臨床工作中，我們見過太多因為“等一等”“再看看”而錯過最佳干預(yù)時機的案例。有的家長覺得“孩子還小，長大就好了”，結(jié)果側(cè)彎從20度進展到80度；有的孩子嫌支具不舒服，家長就妥協(xié)了，同意孩子不戴支具，半年后側(cè)彎度數(shù)翻倍。脊柱側(cè)彎的干預(yù)就像“扶正小樹”，樹苗剛歪時，用個支架輕輕固定就能長直；如果等樹干長粗、長彎了才補救，不僅難度大，還可能留下永久的“疤痕”?！　?/div>
　　來源：學生健康報
　　作者：天津市天津醫(yī)院小兒骨科 張中禮 楊建平 楊紅軍
　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、天津市天津醫(yī)院主任醫(yī)師 徐衛(wèi)國
　　策劃：張燦燦 王寧