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明天21時(shí)29分，徐州正式進(jìn)入……

來(lái)源：徐州發(fā)布

2025-07-21 15:12:00

明天（7月22日）21時(shí)29分

我們將要迎來(lái)

夏季最后一個(gè)節(jié)氣

大暑

大暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈

高溫潮濕多雨

不免有濕熱難熬之苦

一起來(lái)看看

大暑說(shuō)健康

防暑控糖，安然度夏

“小暑大暑，上蒸下煮”！大暑節(jié)氣的到來(lái)，意味著一年中最炎熱、最潮濕的時(shí)段開(kāi)啟。

高溫濕熱不僅帶來(lái)體感不適，更悄然影響著身體的新陳代謝。對(duì)健康人群而言，大暑階段健康要點(diǎn)在于：飲食清淡均衡、多吃瓜果蔬菜、及時(shí)補(bǔ)充水分、保證充足睡眠、避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)。

然而，對(duì)于糖尿病患者，大暑時(shí)節(jié)更需特別警惕！炎熱易影響食欲、打亂作息規(guī)律，很多糖友發(fā)現(xiàn)：最近胃口變了、運(yùn)動(dòng)少了、喝水多了，血糖也變得不穩(wěn)定了。這不是錯(cuò)覺(jué)，而是濕熱氣候真的在悄悄影響血糖。今天我們就聊聊大家最常遇到的幾種情況，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

喝得多、吃得少，血糖反而更高了

不少糖友說(shuō)：“天這么熱，吃不下飯，就想喝點(diǎn)稀的，吃點(diǎn)水果?！边@種不規(guī)律飲食的直接后果就是血糖大起大落、高血糖與低血糖并存，而且容易引發(fā)各種急性并發(fā)癥。如果想避免出現(xiàn)這些問(wèn)題，還是要一日三餐、規(guī)律進(jìn)食。此外，喝水也有講究，白開(kāi)水最好，也可以適量喝淡茶水、綠豆水，但需注意避免喝米湯、果汁等，這些都會(huì)快速升高血糖！在血糖控制穩(wěn)定的前提下，兩餐之間可進(jìn)食少量水果。

運(yùn)動(dòng)少、食欲差，擅自減藥或停藥

炎熱天氣稍微一活動(dòng)就出一身汗，因此糖友們運(yùn)動(dòng)大幅度減少，由于消耗降低，血糖就容易升高。部分糖友覺(jué)得吃得也不多，就擅自減藥或自行停藥，導(dǎo)致血糖大亂。在此特別提醒，糖友們一定要堅(jiān)持規(guī)律用藥，勤測(cè)血糖，及時(shí)調(diào)整藥物劑量，特別是使用胰島素的糖友。此外，運(yùn)動(dòng)也必不可少，建議早、晚氣溫較低時(shí)段做輕量活動(dòng)，如健步走、打太極拳、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)。

穿拖鞋、打赤腳，腳破了都沒(méi)感覺(jué)

很多糖友們夏天喜歡穿拖鞋外出，足趾缺乏保護(hù)，足部受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，尤其是合并周?chē)窠?jīng)病變的時(shí)候，由于感覺(jué)減退，足部破潰了可能還感覺(jué)不到，到發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)晚了！因此，建議糖友們外出時(shí)盡量穿有保護(hù)作用的鞋子，最好是系鞋帶的，不擠腳的、不磨腳的、透氣的！而且要每天清洗、檢查足部，一旦有紅腫、破潰，要盡快就診，防止糖尿病足發(fā)生。

最后提醒

大暑雖熱，血糖管理不能松懈。只要你吃得合理、喝得科學(xué)、動(dòng)得適度、用藥規(guī)范、血糖常測(cè)、護(hù)理到位，就能穩(wěn)住血糖，平穩(wěn)度夏。

我們下期節(jié)氣再見(jiàn)！

大暑三候