2025年揚(yáng)州市全民營(yíng)養(yǎng)周主題宣傳啟動(dòng)
來(lái)源： 健康揚(yáng)州
2025-05-24 15:55:00
2025年5月17日至5月23日為第十一屆全民營(yíng)養(yǎng)周，本次全民營(yíng)養(yǎng)周的主題是“吃動(dòng)平衡 健康體重 全民行動(dòng)”。為進(jìn)一步做好全市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康工作，5月22日，2025年揚(yáng)州市全民營(yíng)養(yǎng)周暨“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題宣傳活動(dòng)在寶應(yīng)縣正式啟動(dòng)。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，揚(yáng)州市疾控工作人員通過(guò)發(fā)放宣傳折頁(yè)、設(shè)立科普展板、現(xiàn)場(chǎng)講解等方式科普合理膳食、預(yù)防肥胖、食品安全等健康知識(shí)，寶應(yīng)縣疾控中心志愿者帶來(lái)了健康知識(shí)科普脫口秀、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)有獎(jiǎng)問(wèn)答互動(dòng)等節(jié)目，受到學(xué)生一致好評(píng)。
一直以來(lái)，揚(yáng)州市衛(wèi)健委高度重視居民營(yíng)養(yǎng)健康工作，聯(lián)合教育部門協(xié)同推進(jìn)，在居民營(yíng)養(yǎng)宣傳教育、營(yíng)養(yǎng)健康監(jiān)測(cè)調(diào)查、營(yíng)養(yǎng)健康場(chǎng)所建設(shè)等方面做了許多工作，全市居民營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)水平得到顯著提升，營(yíng)養(yǎng)環(huán)境持續(xù)改善；同時(shí)，把學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康、預(yù)防近視、超重肥胖和心理健康等工作擺在更加突出位置，持續(xù)開展中小學(xué)生健康月宣傳、學(xué)校營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)和學(xué)生常見(jiàn)病干預(yù)行動(dòng)等一系列特色亮點(diǎn)工作；不斷推進(jìn)學(xué)校食品安全管理、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善、近視與超重肥胖防控和心理健康工作，讓學(xué)生吃得更加安全、健康。截至目前，揚(yáng)州市已有273所學(xué)校達(dá)到營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員204名。
營(yíng)養(yǎng)狀況改善的同時(shí)，新的挑戰(zhàn)也日益凸顯，還存在諸多營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，如部分居民飲食結(jié)構(gòu)不合理，高油、高糖、高鹽食物攝入過(guò)多，蔬菜水果、全谷物等攝入不足；學(xué)生群體中，營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩極分化，這些問(wèn)題不僅危害個(gè)人健康，也給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。
下一步，全市將同步開展?fàn)I養(yǎng)健康科普宣教活動(dòng)，以全民營(yíng)養(yǎng)周和“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日為契機(jī)，廣泛傳播“吃動(dòng)平衡 健康體重 全民行動(dòng)”活動(dòng)主題，大力宣傳合理膳食核心信息，積極倡導(dǎo)反對(duì)浪費(fèi)勤儉節(jié)約生活風(fēng)尚，進(jìn)一步推動(dòng)構(gòu)建營(yíng)養(yǎng)健康共建共享的良好格局。
孩子：做健康生活的主人
1、學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
主動(dòng)了解食物分類、均衡膳食寶塔、不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，提高辨別健康食品的能力。
2、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
（1）吃好早餐。早餐是一天中極為重要的一餐。因此要盡量確保吃高質(zhì)量早餐：a.餐前飲水。補(bǔ)充水分，并清理腸道。b.時(shí)間不宜過(guò)早。太早會(huì)干擾腸胃休息，使消化系統(tǒng)處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)。應(yīng)在起床后半小時(shí)左右再進(jìn)餐，與中餐相隔4~5h。c.清淡營(yíng)養(yǎng)。清淡的早餐不但可以清腸，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，過(guò)咸的早餐則不利于健康。
（2）一日三餐定時(shí)定量。吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，用餐時(shí)間適宜，如早餐約20分鐘，午餐、晚餐約30分鐘；不暴飲暴食，不挑食偏食。
（3）確保食物多樣。每天的食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶類和大豆堅(jiān)果類，每天吃12種以上食物；多選擇蔬菜、水果、全谷物、奶類、豆類和適量魚禽肉蛋。
（4）每天攝入奶及奶制品。2~5歲兒童每天攝入350~500mL或相當(dāng)量的奶及奶制品，6~17歲兒童青少年每天攝入300mL以上或相當(dāng)量的奶及奶制品。
（5）足量飲用白開水，少喝或不喝含糖飲料。
（6）少吃高油、高鹽和高糖食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料、糖果等。
3、運(yùn)動(dòng)與睡眠
（1）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)生每天至少累計(jì)達(dá)到 60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，如快走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等，每周至少3 天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括抗阻活動(dòng)（如仰臥起坐、引體向上等），每天屏幕時(shí)間限制在2小時(shí)內(nèi)。每次靜態(tài)行為持續(xù)不超過(guò)1小時(shí)，每天視屏?xí)r間累計(jì)少于2小時(shí)。
（2）保證充足睡眠。6~12歲兒童每天睡眠時(shí)間應(yīng)≥9小時(shí)，13~17歲每天應(yīng)睡夠8~10小時(shí)。
家長(zhǎng)：做健康家庭的引領(lǐng)者
1、言傳身教，樹立榜樣
家長(zhǎng)自身的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)孩子影響深遠(yuǎn)，應(yīng)帶頭選擇健康飲食，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、科學(xué)規(guī)劃家庭飲食
按照均衡膳食原則，精心準(zhǔn)備一日三餐，注重食物多樣化。在家中營(yíng)造健康的零食環(huán)境，提供水果、堅(jiān)果等健康選擇。鼓勵(lì)孩子參與食物的選購(gòu)和烹飪過(guò)程，增加他們對(duì)健康食物的興趣。
3、注意烹飪方式
煎炒烹炸等烹飪方式不僅會(huì)損失食物中的大量營(yíng)養(yǎng)，還可能增加食物中的飽和脂肪酸，建議多采用清蒸、水煮、白灼、涼拌等比較健康的烹飪手段。
4、支持并鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)
減少孩子不必要的課外輔導(dǎo)時(shí)間，保證他們有足夠的戶外活動(dòng)和體育鍛煉時(shí)間。帶孩子一起進(jìn)行體育活動(dòng)，如周末遠(yuǎn)足、打球等。關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，支持他們參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的體育社團(tuán)。
5、定期監(jiān)測(cè)
家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的體格生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)，學(xué)會(huì)BMI計(jì)算方法，尤其對(duì)體重增長(zhǎng)過(guò)快或超重肥胖的兒童，建議每1~3個(gè)月監(jiān)測(cè)1次身高、體重和腰圍。如果孩子已經(jīng)發(fā)現(xiàn)超重或肥胖，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下采取飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合干預(yù)措施，不要盲目用藥。
來(lái)源：揚(yáng)帆、揚(yáng)州市疾控中心