享受“兩輪”上的愜意，夏日騎行正當(dāng)時，防暑防灼傷防蚊蟲一個不能少
來源： 紫牛新聞
2025-07-21 16:03:00
騎進(jìn)風(fēng)景
眼下“騎友”越來越多，夏季也是戶外騎行的好時節(jié)。夏日騎行有哪些注意事項？7月21日，揚子晚報/紫牛新聞記者采訪了專業(yè)人士。
7月19日傍晚6時30分許，揚州儀征市自行車運動協(xié)會8名騎行愛好者全副武裝出門“追風(fēng)”。大家沿浦東路—萬康路—G328輔路—南輔路路線，穿越Y(jié)712鄉(xiāng)道，打卡儀征市新集鎮(zhèn)天安村千畝荷塘景區(qū)，享受碧葉連天的美景與鄉(xiāng)村野趣。
“快看那邊！”領(lǐng)隊黃寧剎住車，指向荷塘深處——層層疊疊的碧葉間，粉白相間的荷花隨風(fēng)輕擺，幾只小龍蝦“嘩啦”躍出水面，濺起晶瑩的水珠。隊員錢增學(xué)停下車，支起三腳架：“我來拍個特寫?！鄙砼缘耐跛囌买T行面巾深吸一口氣：“荷花香混著泥土味，比城里空調(diào)房里舒服多了?！?/p>
夏夜激情
用車輪丈量城市鄉(xiāng)村，邂逅不一樣的風(fēng)景，在協(xié)會會員張俊看來，這也是騎行的魅力所在。在他的手機(jī)里，記錄著騎行途中“瞬息即逝”的美，騎車途中駐足停留，隨手一拍就是一張風(fēng)景大片。盛夏時節(jié)，只要有時間，張俊每天都會騎行，他說：“有了兩輪車，家里的四輪車閑置了?！?年前，李和穆的體重是95公斤，如今已減至76公斤。3年鍥而不舍騎行，讓他成功減重19公斤，找回了健康體魄和年輕心態(tài)。2021年“入坑”的邱寧靜，短短幾年就在儀征騎出了名氣。在南京、徐州、南通等地都參加過比賽。她介紹，去外地參加自行車比賽，花費遠(yuǎn)超所得的獎金，“沒辦法，咱就是愛好這個，比賽現(xiàn)場的那種緊張激烈的氛圍，感受一次就會‘上癮’。”
“如果說走路太慢，開車又太快，那么騎行則剛剛好。能夠欣賞沿途的風(fēng)景，在車輪上特別自由。”儀征市自行車運動協(xié)會會長鄒霞說，很多騎友是為了鍛煉身體，也有的為了社交，但都是因為熱愛才能一直堅持下來。據(jù)悉，隨著騎行運動的火熱，鄒霞所在的協(xié)會已有463人。在夏日的周末或者假期，很多人喜歡到郊外騎單車，既涼爽又能健身。作為資深騎行愛好者，鄒霞提醒，出行前要做好準(zhǔn)備，慎防旅途中遇到中暑、腳抽筋、曬傷、感冒這四個問題。喜歡騎行的市民在旅途前最好準(zhǔn)備一定量的藥品藥液，如驅(qū)風(fēng)油、防蚊液、藿香丸、補(bǔ)充電解質(zhì)的鹽丸等，另外還要準(zhǔn)備水、巧克力、雨傘等，以備不時之需。
拍下美麗瞬間
“高溫環(huán)境下騎行確實有一定危險，甚至存在生命危險。要保證安全，需要合理安排騎行時間，穿適當(dāng)?shù)姆b，補(bǔ)充水分，注意防曬，并根據(jù)個人情況調(diào)整計劃。騎行的過程中，要始終注意身體狀況，如果感到不適，應(yīng)及時停止運動并尋求醫(yī)療幫助?！编u霞提示，夏季騎行需選擇合適的時間，避開10:00-16:00高溫時段，優(yōu)先選擇清晨（5:30-8:00）或傍晚騎行，這些時段溫度較低，日光輻射相對較弱，能有效降低中暑和陽光灼傷的風(fēng)險。其次，需穿著淺色透氣騎行服，搭配魔術(shù)頭巾和騎行鏡，并隨身攜帶內(nèi)胎、充氣筒、多功能修車工具等應(yīng)急裝備；同時，密切監(jiān)測身體狀況，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀時，立即停止騎行，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息。
校對 陶善工