夏季防曬要不要“全副武裝”？專家：過度防曬可能引發(fā)多種問題
來源： 紫牛新聞
2025-05-23 18:41:00
一到夏天，防曬衣、防曬霜、防曬面罩、防曬口罩、防曬手套……層出不窮的防曬裝備讓“防曬星人”個(gè)個(gè)全副武裝，生怕漏進(jìn)來一絲太陽。這樣的防曬真的對(duì)我們有益嗎？最近“過度防曬”深受大家熱議。相關(guān)專家提醒，過度防曬也可能引發(fā)皮膚等多種問題。
圖源 視覺中國
過度防曬是指個(gè)體在防曬過程中采取了超出實(shí)際需求、過于嚴(yán)格或不合理的防曬措施。南京市第二醫(yī)院皮膚科副主任于曉云介紹，過度防曬主要表現(xiàn)為極端避光行為和過度使用防曬產(chǎn)品兩類。如長期避免任何戶外活動(dòng)，或過度遮擋，無論何時(shí)出門都要捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，一點(diǎn)陽光都不能曬到。另外還有頻繁使用高倍數(shù)防曬霜，每1-2小時(shí)就要補(bǔ)涂一次，甚至在室內(nèi)或陰天仍使用SPF50+的產(chǎn)品。
“很多人對(duì)防曬有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為防曬就是不能讓皮膚曬到一點(diǎn)太陽，殊不知，這反而可能帶來皮膚問題?！庇跁栽聘嬖V記者，過度防曬時(shí)皮膚長期處于一種被過度保護(hù)的狀態(tài)，皮膚適應(yīng)自然環(huán)境的能力可能會(huì)下降。而且有些防曬產(chǎn)品如果清潔不干凈，殘留在皮膚上，還可能堵塞毛孔，引發(fā)痘痘、粉刺等皮膚問題。
其次，過度防曬可能會(huì)影響身體對(duì)維生素D的合成。而維生素D合成不足，會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。最近就有一女子為防曬黑從來不穿短袖，結(jié)果在睡覺翻身時(shí)竟直接導(dǎo)致骨折，經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)其因長期過度防曬，體內(nèi)維生素D僅有7.8ng/mL（正常值為20-50 ng/mL）?！坝绕涫抢夏耆撕蛢和麄儗?duì)鈣的需求較大，適量的日光照射更有利于骨骼健康?！庇跁栽茝?qiáng)調(diào)。
那么又該如何把握防曬的度呢？在專家看來，適度的陽光照射可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，加速新陳代謝，為肌膚注入健康活力，然而紫外線對(duì)皮膚的損傷也不容忽視。
因此以下三個(gè)角度值得注意：
1、避開10—16點(diǎn)外出
盡量避免在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間，太陽最強(qiáng)烈的時(shí)候，長時(shí)間待在戶外。如必須出門，可適當(dāng)加強(qiáng)防曬措施，戴上寬邊帽子、太陽鏡，使用遮陽傘等，但也別把自己裹得密不透風(fēng)，適當(dāng)讓皮膚接觸一點(diǎn)陽光。
2、室內(nèi)室外有區(qū)分
如果是在室內(nèi)，靠近窗戶，可以適當(dāng)拉上窗簾，避免陽光直射就好。但如在戶外活動(dòng)，那就要根據(jù)活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)來選擇合適的防曬措施。
3、防曬指數(shù)莫一味追高
在選擇防曬產(chǎn)品上，也別一味地追求高指數(shù)。對(duì)于日常通勤來說，選擇防曬指數(shù)在SPF30-50之間的防曬霜就可以了。如果是長時(shí)間在戶外活動(dòng)或者去海邊，可以選擇SPF50以上的防曬霜。需要注意的是，防曬霜要在出門前提前涂抹，不要等到要出門了才匆匆忙忙地涂抹，這樣可能達(dá)不到最好的防曬效果。
另外，還可以通過物理方式來防曬。如穿長袖衣服、戴帽子、戴墨鏡等。衣服的材質(zhì)也有講究，選擇深色、厚實(shí)的衣服防曬效果會(huì)更好。
通訊員 金雨晨
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
校對(duì) 王麗麗