盒馬 “晚安牛奶”真能助眠？專家：褪黑素含量極低，主要靠心理安慰
來源： 紫牛新聞
2025-06-03 22:47:00
近日，生鮮平臺盒馬推出的新品“晚安牛奶”迅速走紅。這款產(chǎn)品以“10倍+原生褪黑素”“晚安時刻好搭子”為宣傳賣點，一上線便吸引了眾多消費者關注?！巴戆才Ｄ獭敝兴傅摹霸屎谒亍本烤故鞘裁矗空娴哪苤邌?？江蘇省省級機關醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任鄭慧芬表示，“晚安牛奶”里的褪黑素含量極低，無法達到臨床治療效果，部分人飲用后感覺睡眠改善，可能是安慰劑效應。
“晚安牛奶”熱銷
得喝24000瓶才有效？
近年來，褪黑素備受入睡困難“打工人”的青睞，被視為改善睡眠的“法寶”，而“晚安牛奶”恰好迎合了這類人群的需求。記者在盒馬App上查詢“晚安牛奶”時發(fā)現(xiàn)，該產(chǎn)品已暫時售罄，預計晚些時候補貨。據(jù)盒馬官方客服介紹，這款牛奶正在逐步上架至線下門店和線上平臺，但各城市的購買時間可能存在差異。
據(jù)悉，這款牛奶宣傳含有“10倍+”原生褪黑素，依托專屬牧場和特殊專利技術生產(chǎn)，其含量是三元鮮活高品質牛乳（瓶裝）的10 倍以上。主要面向生活壓力大、睡眠質量差、入睡困難的人群。根據(jù)產(chǎn)品專利摘要，該專利提供了一種提高牛奶中褪黑素含量的方法，包括每日在特定時間（1:50～2:10）給予泌乳期奶牛光照，并在光照開始后的0.5小時內(nèi)開始擠奶。
此前，該產(chǎn)品的委托商三元食品有限公司工作人員曾向媒體表示，牛奶中的褪黑素含量符合國家安全標準，但“晚安牛奶”只是產(chǎn)品名稱，喝完后不一定能起到助眠效果。
不少網(wǎng)友在社交平臺上分享了嘗試這款牛奶的感受，反饋褒貶不一。重度失眠者阿成表示，對自己有一定效果，喝完一小時就困了，一覺睡了10個小時，但他也提醒大家，“效果因人而異，不要盲目跟風購買?！?網(wǎng)友阿喵則稱連續(xù)喝了三天，效果顯著，“喝完大約20分鐘后就困得睜不開眼”。但也有網(wǎng)友吐槽，喝了一瓶后當晚經(jīng)歷了“21 分史上最慘睡眠”，“整晚都半夢半醒，醒來非常難受”。
更有網(wǎng)友通過數(shù)據(jù)換算指出，通常認為0.3mg～0.5mg的褪黑素可以改善因晝夜節(jié)律障礙引起的失眠，而這款牛奶每盒含有的12500pg褪黑素，與0.3mg的比例約為1:24000，這意味著 “如果想改善睡眠，可能需要喝24000瓶晚安牛奶”。
想靠“褪黑素牛奶”助眠？
專家：含量極低，不能達到臨床治療要求
“晚安牛奶”中宣傳的“原生褪黑素”究竟是什么？它真的能起到助眠效果嗎？江蘇省省級機關醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任鄭慧芬指出，市面上含褪黑素的“晚安牛奶”，其褪黑素含量比普通牛奶稍高，但仍然達不到臨床治療劑量。“有人喝后感覺睡眠改善，或許是因為牛奶本身具有助眠作用，再加上心理安慰，這款牛奶中的褪黑素作用很有限。”
鄭慧芬主任同時提到，并非所有人都適合使用褪黑素。褪黑素的分泌與生物節(jié)律緊密相關，嬰幼兒睡眠良好，正是因為褪黑素分泌充足。隨著年齡增長，成年人褪黑素分泌逐漸減少，這也是老年人睡眠變少、生物節(jié)律周期紊亂的原因之一。
那么，什么情況下才需要考慮服用褪黑素呢？鄭主任提到，主要適用于以下幾種情況：一是倒時差人群，如跨時區(qū)旅行或長期從事倒班工作，導致睡眠節(jié)律紊亂的人；二是部分老年人，隨著年齡增長出現(xiàn)睡眠問題，可考慮短期補充。但她提醒，褪黑素屬于激素，長期或過量使用可能對身體自身的激素平衡產(chǎn)生不良影響，進而影響性腺激素、甲狀腺激素等其他激素的分泌，還可能導致女性月經(jīng)不調等問題?！叭绻_實需要使用褪黑素，特定人群可以短期、謹慎地使用?！?/p>
對于需要改善睡眠的人群，鄭慧芬主任建議：白天多曬太陽，促進夜間褪黑素分泌，以助入眠；保持規(guī)律的生活習慣，固定睡覺和起床時間，睡前避免看手機、打游戲等活動，保持睡眠環(huán)境安靜；睡前不飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品，也不要攝入過多水分，以免夜間頻繁起夜；若存在睡眠困難，可嘗試香薰、睡眠貼、睡眠枕等輔助方法。
她特別強調，如果長期存在睡眠問題，一定要重視并前往正規(guī)醫(yī)院的睡眠門診就診。醫(yī)生能夠幫助分析失眠原因，睡眠問題與心腦血管疾病、帕金森病、阿爾茨海默病、糖尿病以及肥胖等多種健康問題相關，需要科學對待。
通訊員 穆婷婷
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
校對 盛媛媛