全民健康生活方式宣傳月丨補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能長肌肉？
來源： 紫牛新聞
2025-09-14 10:50:00
紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)營養(yǎng)健康顧問 李懷
增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力，塑造身材線條靠的也是肌肉，在運(yùn)動(dòng)中肌肉還可保護(hù)關(guān)節(jié)?？傊?，增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎？長肌肉的時(shí)候，身體會(huì)啟動(dòng)“自我修復(fù)”的能力，修復(fù)不僅需要蛋白質(zhì)，還離不開其他營養(yǎng)。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補(bǔ)蛋白質(zhì)，但是這些食物要換著吃，確保動(dòng)物蛋白的多樣性。如果原材料不夠，肌肉就生長得很慢，如果能配合無氧的力量阻抗運(yùn)動(dòng)，就能更好地刺激肌肉的生長，達(dá)到事半功倍的增肌效果。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實(shí)習(xí)生 李萱