成長樹洞 | 畫出“時間球場”，籃球和學習可以兼得！
來源： 紫牛新聞
2025-07-08 22:29:00
2025“潤心成長”江蘇省青少年心理健康教育融媒行動特別推出了“成長樹洞”漂流計劃。線下“樹洞信箱”走進中小學校園，線上“成長樹洞”持續(xù)在線傾聽。暑期伊始，通過“成長導師團”對線上下高頻提問的專業(yè)回應和暖心解答，為師生、家長順利開啟“七彩的夏日”提供了指引與參考——
學生匿名投稿：
我特別喜歡打籃球，可每天練球就沒時間寫作業(yè)了,成績也下降了,該怎么平衡學習和興趣，不耽誤兩邊呢?
導師回復：
王嶸
南京市拉薩路小學心理健康老師 國家心理咨詢師 南京市心理輔導師
你好！老師真想跟你擊個掌！喜歡打籃球是件很棒的事呢！這說明你充滿活力、還懂得堅持（每天都練球）。同時，你知道要好好學習，為成績下降著急，這份責任心特別值得表揚！想把熱愛的事情和學習都做好，這種小煩惱很多同學都遇到過，完全不用自責！那為什么兩邊會“打架”呢？我們來一起找找原因：
首先，時間像個氣球，容量有限。當練球時間悄悄“膨脹”，寫作業(yè)和復習的時間可能就被“擠扁”了。其次，練球太投入，能量“余額不足”。練球后太累，坐到書桌前，可能腦袋就暈乎乎，寫作業(yè)效率自然就低了。還有，你的計劃“小幫手”還沒上崗。有時候你光想著“我要練球”、“我要寫作業(yè)”，但沒想好“什么時候練”、“什么時候寫”、“寫多久”，結果時間不知不覺就溜走了。
別擔心！就像在籃球場上要學會分配體力、執(zhí)行戰(zhàn)術一樣，平衡學習和興趣也需要一些小技巧。
1. 試試“時間管理小錦囊”。做自己的“時間小教練”，畫出你的“時間球場”，準備一張紙，畫出一周的時間表。先把固定時間填上：上課、吃飯、睡覺。然后，像安排訓練一樣，優(yōu)先“預約”學習時間！做完作業(yè)，再去打球，心里就踏實了！
2. 提高效率，做“快攻高手”。打造“安靜區(qū)”，寫作業(yè)時，找一個安靜的地方。像在球場上專注比賽一樣，集中火力“進攻”作業(yè)！
3. 讓籃球和學習做“好隊友”。學習累了，出去拍會兒球、投幾個籃，活動幾分鐘，能讓大腦更清醒，回來學習更高效！籃球教會你堅持、拼搏，這些也正是學習需要的寶貴品質！
相信你一定能找到屬于自己的節(jié)奏，讓籃球和學習都成為你閃亮的“得分點”，加油！
揚子晚報/紫牛新聞記者 賀東婷
受訪者供圖
校對 胡妍璐