吃動(dòng)兩平衡，輕松享健康 | 減肥期間到底能不能吃堅(jiān)果？
來源： 紫牛新聞
2025-05-21 14:46:00
無論減不減肥，堅(jiān)果都是我們非常喜歡的小零食，但很多減肥人士盯著堅(jiān)果想吃又不敢吃，很糾結(jié)。減脂期堅(jiān)果到底能不能吃？紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)健康顧問曹秋蓉給大家吃了一個(gè)定心丸，她表示能吃！關(guān)鍵要聰明的吃！
別看堅(jiān)果小小一顆，它可是"飽腹感炸彈"。里面的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，都能幫我們飽腹抗餓，國際權(quán)威研究證實(shí)，每天吃手掌心大小的堅(jiān)果（約28克），反而有助于減重。但重點(diǎn)來了！怎么吃？牢記2個(gè)黃金法則：
① 限量抓一把，攤開手心就是標(biāo)準(zhǔn)量。
② 只吃原味，包過糖衣和鹽焗油炸過的堅(jiān)果會產(chǎn)生更多劣質(zhì)脂肪，不健康且熱量更高。
所以，不是堅(jiān)果讓你胖，而是吃法有問題。從今天開始，讓堅(jiān)果成為你的“減肥盟友”吧！
拍攝 于房浩 剪輯 許倩倩
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?許倩倩