緩解備考焦慮，專家支招“笑聲療法”！2025“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育媒行動(dòng)啟動(dòng)
來源： 紫牛新聞
2025-05-25 21:03:00
在“525心理健康日”到來之際，由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室、新華報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)主辦，以少年志融媒平臺(tái)為活動(dòng)平臺(tái)的2025“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育融媒行動(dòng)正式啟動(dòng)。專家直播助力備考、“成長(zhǎng)樹洞”走進(jìn)校園、“電子手賬”記錄每日心情……今年，匯集省內(nèi)優(yōu)質(zhì)心育資源的融媒行動(dòng)再度啟動(dòng)，將以青少年更喜聞樂見、更易于參與的方式，為青少年的心理健康教育保駕護(hù)航。
備考干貨一次看個(gè)夠！
中高考身心調(diào)適直播課上線云端
據(jù)悉，2025“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育融媒行動(dòng)由少年志融媒平臺(tái)依托揚(yáng)子晚報(bào)全媒體平臺(tái)共同推進(jìn)。同時(shí)，在紫牛新聞App、少年志APP上線“成長(zhǎng)樹洞·你的煩惱我來解”青少年潤(rùn)心成長(zhǎng)學(xué)習(xí)專區(qū)，面向全省青少年及其家長(zhǎng)提供心理知識(shí)普及、線上交流指導(dǎo)等服務(wù)。
掃碼回看直播
在5月25日晚的“心向未來 輕松贏考”——2025“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育直播課中，“陶老師工作站”江北分站負(fù)責(zé)人、南京江北新區(qū)中小學(xué)生心理援助中心主任潘月俊和東南大學(xué)學(xué)習(xí)科學(xué)研究中心博士、教育部?jī)和l(fā)展與學(xué)習(xí)科學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任助理?xiàng)钤齼晌粚＜?，分別從心理健康教育和腦科學(xué)兩個(gè)專業(yè)領(lǐng)域出發(fā)，與考生家長(zhǎng)分享了切實(shí)可行的考前、考中身心調(diào)試方法。
作為多年工作在一線、深研高考生心理問題的心育專家，潘月俊主任對(duì)此類問題有著充足的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。同為父母，他很能理解家長(zhǎng)朋友們此刻的焦慮心情，同時(shí)特別提醒，家長(zhǎng)若想成為孩子的“最強(qiáng)輔助”，首先要學(xué)會(huì)讓家里的笑聲多起來?！霸绞蔷o要關(guān)頭，家長(zhǎng)沒有必要太小心翼翼，可以跟孩子幽默地調(diào)侃，這樣才能真正地幫助孩子建立積極的情緒?！?/p>
楊元魁博士則從腦科學(xué)角度重點(diǎn)分享了四類快速調(diào)整大腦狀態(tài)的方法。他表示，臨近大考，考生出現(xiàn)注意力難集中、睡眠質(zhì)量差、學(xué)習(xí)效率低等問題，與大腦生理狀態(tài)密切相關(guān)，可以通過使用討論職業(yè)規(guī)劃、幫助孩子破除“一考定終身”等錯(cuò)誤認(rèn)知的認(rèn)知調(diào)節(jié)法，利用正念呼吸或“478 呼吸法”（吸氣4秒→憋氣7秒→呼氣8秒）快速放松腦與身體的呼吸調(diào)節(jié)法，每天下午進(jìn)行半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)解壓法，以及“讓孩子睡個(gè)好覺”的睡眠干預(yù)法來調(diào)整備考狀態(tài)。
直播課中，兩位專家還為考生家長(zhǎng)親身演示了如何正確使用“掛鉤法”、“重拾優(yōu)良狀態(tài)法”、“視覺呼吸聯(lián)動(dòng)法”等方法進(jìn)行身心放松，干貨滿滿的直播吸引了不少家長(zhǎng)“全程陪伴”。“邊看直播邊跟著練，感覺雜念真的變少了，好神奇”“還好沒給我娃吃褪黑素，原來不到40歲不建議吃啊”……不少家長(zhǎng)邊看邊在評(píng)論區(qū)留言為專家的分享點(diǎn)贊。值得一提的是，接下來，少年志融媒平臺(tái)還會(huì)將直播拆條成數(shù)個(gè)“干貨知識(shí)點(diǎn)”上線云端，供廣大學(xué)生家長(zhǎng)了解學(xué)習(xí)。
來到線下，來到孩子們身邊！
“成長(zhǎng)樹洞”漂流計(jì)劃即日啟動(dòng)
“被同學(xué)起了不好聽的外號(hào)，我該怎么辦？”“小孩睡前要聽很多故事，哄娃睡覺怎么才能不‘費(fèi)媽’？”“我喜歡逃避現(xiàn)實(shí)世界，更愿意呆在虛擬世界中怎么辦？”……去年，“成長(zhǎng)樹洞”在線傾聽省內(nèi)學(xué)生家長(zhǎng)的真實(shí)困擾，邀請(qǐng)全省一批心理教師、專業(yè)醫(yī)生、家庭教育專家組成的“成長(zhǎng)導(dǎo)師團(tuán)”，對(duì)其中的共性問題、典型問題給予了溫情答復(fù)，這些溫暖的問答被制作成100期“成長(zhǎng)百問導(dǎo)師答”系列微視頻，廣受業(yè)內(nèi)人士和讀者好評(píng)。今年，“成長(zhǎng)樹洞”從線上來到線下，通過“樹洞漂流”的方式走進(jìn)中小學(xué)校園、走到孩子們身邊，聆聽孩子們的“成長(zhǎng)煩惱”。
掃碼投遞心事
瞧，五子樹下來了一位“新朋友”！快，投遞你的“小心事”！日前，“成長(zhǎng)樹洞”來到南京市拉薩路小學(xué)，傾聽同學(xué)們的煩惱。據(jù)悉，拉小是成長(zhǎng)樹洞漂流計(jì)劃的首站學(xué)校，接下來，“成長(zhǎng)樹洞”還將陸續(xù)走進(jìn)省內(nèi)各中小學(xué)校，歡迎同學(xué)們將煩惱丟進(jìn)“樹洞”。少年志融媒平臺(tái)將定期對(duì)“樹洞信箱”中收集到的匿名投稿進(jìn)行整理歸納，邀請(qǐng)“成長(zhǎng)導(dǎo)師團(tuán)”對(duì)學(xué)生的問題給予溫情解答。針對(duì)“成長(zhǎng)樹洞”中高頻問題或典型問題的精彩回答，少年志融媒平臺(tái)還將在“漂流”結(jié)束后，制作“樹洞回信·學(xué)校專場(chǎng)Q&A”，在全媒體平臺(tái)進(jìn)行展示分享。
今天的你開心嗎？
“情緒手賬本”即將上線
今天的你開心嗎？在“成長(zhǎng)樹洞·你的煩惱我來解”青少年潤(rùn)心成長(zhǎng)學(xué)習(xí)專區(qū)，“情緒手賬本”即將上線。打開這本“電子手賬”，用戶可以選擇超開心、還不錯(cuò)、郁悶了等心情標(biāo)簽完成當(dāng)日心情打卡，并抽取精美的“情緒日簽”?！皦?mèng)想不會(huì)發(fā)光，發(fā)光的是追夢(mèng)的你”“人生是未完成的水墨畫，留白處生長(zhǎng)著無盡可能”“浪花退回大海不是退縮，是在積攢下一次擁抱岸的力度”……一句句暖心簽語，在撫慰人心、給人激勵(lì)的同時(shí)蘊(yùn)含耐人尋味的哲思。當(dāng)用戶完成一段時(shí)間的情緒記錄，還可以及時(shí)查看心情走勢(shì)，進(jìn)一步關(guān)注情緒變化，及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。
掃碼進(jìn)入專區(qū)
值得一提的是，為了方便廣大中小學(xué)生參與情緒記錄，“情緒手賬本”特別設(shè)置了補(bǔ)簽功能，同學(xué)們可在周末完成集中打卡，獲取自己的心情走勢(shì)分析圖。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?王雪瑞 賀東婷
美編 范林珍
編輯 賀東婷
校對(duì) 盛媛媛